Bà bầu cần đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng thai kỳ, trong đó, acid Folic là chất không thể thiếu trong mọi khuyến cáo của bác sĩ. Vậy acid folic là gì? Có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe mẹ bầu và sự hoàn thiện, phát triển của thai nhi? Bổ sung acid folic vào giai đoạn nào khi mang thai với liều lượng bao nhiêu là hợp lý? Những giải đáp chi tiết sẽ có trong bài viết sau đây.
Acid folic là gì?
Acid folic là vitamin gì? Trên thực tế, Acid folic là vitamin B9, nằm trong 13 loại vitamin cần thiết và quan trọng cần cung cấp trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, đặc biệt là ở phụ nữ đang mang thai và trẻ sơ sinh. Đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia các tế bào cũng như hình thành của các tế bào máu.
Acid folic có trong đâu? Acid folic có nhiều trong các loại thực phẩm như hoa quả, rau lá xanh, lê, các loại hạt, thịt bò và các loại thực phẩm lên men. Những thực phẩm này rất quen thuộc và gần gũi với căn bếp Việt.
Vai trò đối với bà bầu và thai nhi của acid folic là gì?
Acid folic có tác dụng gì? Acid folic là là một chất vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Trong khi đó, hồng cầu lại là nhân tố quan trọng mang oxy từ phổi đến khắp các cơ quan bộ phận trong cơ thể.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng vai trò của acid folic với bà bầu và thai nhi là cực kỳ quan trọng. Bổ sung acid folic trước lúc có thai hoặc trong những tuần đầu tiên của thai kỳ còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Các mẹ bầu nếu thiếu axit folic quá nhiều có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai cao, sinh non, hoặc dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, thai nhi bị suy dinh dưỡng bào thai.
Bên cạnh đó, nếu bạn còn đang thắc mắc những tác dụng khác của acid folic là gì, thì trong trường hợp mẹ bầu thiếu acid folic cũng dễ dẫn tới tình trạng trẻ khi sinh ra mắc các bệnh về thần kinh như là bệnh nứt đốt sống, vô sọ (đây là một dạng dị tật xảy ra ở thai nhi khi một vài ống thần kinh phía xung quanh hệ thần kinh trung ương không được khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu tiên của thai kỳ). Các bệnh liên quan đến tim mạch, hở hàm ếch nếu người mẹ bị thiếu axit folic nghiêm trọng.
Tác dụng của acid folic là gì? Theo các chuyên gia đầu ngành, acid folic còn có thể giúp phòng dị tật về tim, môi, vòm miệng, ống tiểu và chân tay ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, việc bổ sung axit folic trước và trong quá trình mang thai là vô cùng cần thiết và quan trọng.
Nên uống acid folic trước khi mang thai bao lâu?
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những phụ nữ bổ sung acid folic trước khi mang thai khoảng 1 năm, 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giảm thiểu được các nguy cơ sinh non và dị tật ở trẻ so với những người phụ nữ khác. Khi acid folic đưa vào cơ thể nó sẽ kích thích sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh, ngăn ngừa các khiếm khuyết ở ống thần kinh và giảm thiểu được các nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm ở trẻ.
Bổ sung acid folic như thế nào?
Sau khi hiểu được acid folic là gì và có tác dụng ra sao, mẹ bầu cần biết cách bổ sung đúng liều lượng và thời điểm. Người bình thường cũng như phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ có thể bổ sung acid folic bằng những cách sau.
Bổ sung từ thực phẩm
Acid folic có trong thực phẩm nào? Các nguồn rau củ quả, thịt bò và thực phẩm lên men chính là nguồn cung cấp rồi rào lượng acid folic cần thiết dành cho mẹ bầu. Các loại thực phẩm này bao gồm:
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,..
- Các loại hạt như óc chó, hạt điều maca…
- Rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, đậu đũa…
- Măng tây
- Bí đao
- nấm
- Nước cam hoặc quả cam
- Trứng luộc chín
- Gạo lức
- Bánh mì đen…
Bổ sung Axit folic bằng đường uống
Trong một số trường hợp việc bổ sung acid folic bằng thực phẩm thông thường không đáp ứng được nhu cầu của mẹ bầu. Vì vậy, việc sử dụng các loại thuốc uống bổ sung acid folic là cần thiết.
Theo khuyến cáo trước khi có thai bạn nên uống bổ sung 400 microgram acid folic mỗi ngày. Trong suốt thời gian thai kỳ mẹ bầu được khuyên sử dụng 600 microgram acid folic mỗi ngày. Bác sĩ có thể kê đơn một loại thuốc có chứa acid folic trước khi sinh cho bạn. Hoặc bạn có thể mua thuốc chứa acid folic trước sinh tuy cần chú lượng acid folic được khuyến cáo bổ sung mỗi ngày từ 400 đến 600 microgram.
Vậy tác hại khi sử dụng quá liều acid folic là gì? Trong trường hợp khi lượng acid folic dư nó sẽ được thải ra nước tiểu và không có ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng acid folic với liều cao trên 1000 microgam mỗi ngày và trong thời gian dài có thể dẫn tới tiêu chảy, khó tiêu, buồn nôn, có vị lạ trong miệng, phấn kích và nặng nề hơn nữa có thể bị động kinh.
Lưu ý khi bổ sung axit folic bằng đường uống
- Thời điểm thích hợp nhất để uống viên bổ sung acid folic là khoảng thời gian giữa hai bữa ăn.
- Tuyệt đối không uống chung acid folic cùng trà, cà phê và rượu bởi nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ acid folic của cơ thể.
- Tác dụng phụ của mẹ bầu khi uống axit folic là có thể gây táo bón. Do đó, mẹ bầu nên chịu khó ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, rau củ, trái cây, và uống nhiều nước.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ bầu hiểu thêm về acid folic là gì cũng như tác dụng và cách bổ sung khi mang thai. Khi có ý định mang thai, và trong thời gian thai kỳ mẹ nhớ bổ sung đủ acid folic đế bé sinh ra khỏe mạnh và phát triển tốt nhất nhé. Đặc biệt nếu cảm thấy cơ thể thiếu hụt acid folic mẹ nên thăm khám bác sĩ để được chỉ định dùng đủ liều lượng nhé.
Comments 3